Le metodologie di allenamento sono in continua evoluzione e anche nel Nordic Walking vi è la necessità di guardare avanti e adattare le sessioni di allenamento con metodi che guardano avanti, alla ricerca di una continua crescita tecnica e atletica. Nel far questo si deve tenere conto della biomeccanica del movimento, per cercare di andare a stimolare correttamente il gruppo muscolare che intendiamo allenare. Il cercare di non sporcare eccessivamente il gesto tecnico con pesi eccessivi passa da uno sforzo modulato e graduato, che deve essere educato, prendendo la dovuta confidenza con questo nuovo approccio all'allenamento. La Nordic Walking Viareggio e Versilia effettua allenamenti mirati, in special modo con la sessione tecnica infrasettimanale, dove l'utilizzo degli elastici caratterizza la prima ora di allenamento. I benefici di questo tipo di lavoro sono racchiusi nella resistenza passiva dell'elastico, che consente di eliminare i punti morti e i cedimenti di tensione che si hanno con metodi più classici, come l'utilizzo dei pesi. La tensione costante durante tutto il range dell'esercizio, risulta essere oltremodo allenante e sostenibile dalle differenti fisicità degli allievi, risultando estremamente efficace. Una delle prerogative dell’allenamento con gli elastici riguarda la variazione di resistenza durante tutto l’arco del movimento, che deve essere controllato dall'inizio alla fine, in special modo nella parte eccentrica dello stesso, evitando di farsi tirare dall'elastico e dominando così l'esercizio. Molto interessante è quello che si verifica al termine di ogni allenamento. Gli allievi intervistati a termine di ogni sessione, hanno sempre esternato, attraverso un'auto valutazione con l'utilizzo della scala di Borg, o scala RPE (Rate of Perceived Exertion), una percezione dello sforzo soddisfacente, al limite delle proprie possibilità, senza riscontrare nei giorni seguenti problematiche muscolari derivanti da detta attività. Abbiamo potuto verificare anche il grado di soddisfazione degli allievi nell'effettuare sessioni specifiche con gli elastici, atti a riprodurre movimenti tipici della corretta esecuzione tecnica del Nordic Walking.
Anche da questo punto di vista abbiamo potuto notare un trend positivo, rendendo questa sessione di allenamento, quella in assoluto più seguita nell'arco della settimana, riscontrando un interesse concreto da parte degli utenti. Nella seconda parte della giornata tecnica, gli allievi, in base al proprio grado di preparazione tecnica e fisica, effettuano percorsi dinamici e aerobici, con una parte di Nordic walking, legato ad esercizi dinamici e propedeutici allo sviluppo della percezione del corretto movimento e una parte dove, in circuito, si allenano diversi gruppi muscolari con l'utilizzo di esercizi specifici con elastici e TRX, sotto la supervisione dell'Istruttore. Dalla nostra esperienza sul campo, possiamo asserire che tale metodologia adottata nella convinzione che potesse essere allenante e al contempo stimolante, sia risultata del tutto adeguata, riuscendo ad adattarsi alle più differenti fisicità, grado di preparazione atletica e non per ultimo all'età degli allievi. Siamo certi che questa sia la strada giusta, convinti che vi sia spazio per sperimentare sempre nuovi metodi di allenamento, che aiutino a tenere alto l'interesse per questa splendida disciplina. Nordic Walking Viareggio e Versilia
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Se non avete mai praticato Nordic Walking, fino ad oggi vi siete persi qualcosa, ma se non avete mai fatto Nordic Walking sui viali a mare della Versilia, respirando l'aria di mare e passeggiando sui pontili di Lido di Camaiore, Marina di Pietrasanta e Forte dei marmi, vi siete sicuramente persi una splendida esperienza!
La Nordic Walking Viareggio & Versilia effettua regolarmente corsi, che prevedono itinerari che comprendono questi splendidi pontili, con sessioni di allenamento dedicate, esercizi e stretching incastonati nel mar tirreno, con alle spalle la bellezza e la maestosità delle alpi apuane. La promozione del territorio, per un turismo del benessere è punto cardine della filosofia della nostra scuola di Nordic Walking. In vista dell'evento dei prossimi 10 e 11 marzo, in occasione dello Stage con la Campionessa europea Daniela Basso e tutto lo Staff tecnico della Nordic Walking Como (con il patrocinio del Comune di Camaiore), nella seconda giornata, ovvero domenica 11, seguiremo un percorso che dal parco della Ex Bussola Domani di Lido di Camaiore, ci porterà fino al pontile di Marina di Pietrasanta, per poi proseguire fino al Pontile di Forte dei marmi. La camminata è aperta a tutti, sia a chi ama passeggiare a tempo di Nordic, sia a chi pratica la sola camminata sportiva. Il ritrovo sarà alle ore 09.00 ed il termine dell'evento è previsto per le ore 13.00. Chi fosse interessato allo stage di Nordic Walking del 10 marzo, aperto a principianti, avanzati e persone che vogliono avvicinarsi all'agonismo, può contattarci al 342.0992300 (Roby). Di seguito una carrellata di foto degli allenamentio della Nordic Walking Viareggio & Versilia. Un grande evento che porta i migliori atleti italiani di Nordic Walking sulle coste della Versilia. I comaschi, capitanati dal Coach Giorgio Rizzi, con l'atleta internazionale Raffaella Fasola e Daniela Basso, la campionessa europea 10.000 mt in carica, nonchè detentrice della Europe cup appena terminata, saranno i protagonisti di una due giorni di Nordic walking di altissimo livello tecnico.
Il 10 marzo sarà riservato a tutti gli atleti che vorranno iniziare a praticare questa splendida disciplina, a tutti coloro che intenderanno consolidare la propria tecnica e anche a chi vorrà cominciare a capire come si differenzia un allenamento pre agonisitico. Sì, perchè gli allievi saranno suddivisi in base alle proprie esigenze e saranno seguiti da tutto lo Staff della Nordic Walking Como, che da oltre un decennio partecipa alle competizzioni internazionali, portando in alto il nome dell'Italia, grazie agli ottimi risultati conseguiti e riscuotendo apprezzamenti da tutto il mondo del Nordic Walking agonistico. Per ulteriori info e dettaglio costi, prenotazioni albergo e quant'altro si prega di contattare il 342.0992300. La domenica dell'11 marzo proseguirà con una mattinata dedicata al benessere fisico collegato alla camminata, con una parte teorica e una parte pratica alla scoperta dei due pontili (Marina di Pietrasanta e Forte dei marmi). Programma in via di definizione. |